Styrka i klimakteriet: Träning, kost och välmående

Styrka i klimakteriet – hitta balansen med rätt träning och kost 💪

Boken ”Styrka i klimakteriet: Optimera träningen, maten och måendet” av Olga Rönnberg är en praktisk guide för kvinnor som vill må bra genom hela klimakteriet. Här kombineras vetenskaplig kunskap med Olgas egna erfarenheter som tränare och kostrådgivare. Resultatet är en bok som gör det enklare att förstå vad kroppen behöver under den här livsfasen.

Träning anpassad efter kroppens förändringar 🏋️‍♀️

I boken förklaras hur hormoner påverkar styrka, energi och återhämtning. Olga visar hur träningen kan justeras för att bygga muskler, minska stress och öka välmåendet även när kroppen förändras. Det handlar inte om extrema pass utan om smarta rutiner som fungerar i vardagen.

Kosttips som stärker både kropp och sinne 🥗

Läsaren får tydliga råd kring matvanor som stödjer hormonbalansen och hjälper till att hålla energin uppe. Fokus ligger på näringsrik mat, stabilt blodsocker och enkla recept som passar ett aktivt liv. Boken ger också insikter om hur sömn, stresshantering och återhämtning hänger ihop med kosten.

Ett verktyg för bättre hälsa 🌸

Styrka i klimakteriet är mer än bara en träningsbok – den fungerar som ett stöd för alla kvinnor som vill ta hand om sig själva på ett hållbart sätt. Med konkreta tips, inspirerande exempel och lättbegripliga förklaringar blir det enklare att skapa nya vanor som faktiskt håller över tid.

Boken finns hos Adlibris med fri frakt över 249 kr, alltid till bra pris och snabb leverans 📚✨