VILKEN SKIVSTÅNG SKA JAG KÖPA TILL HEMMAGYMMET?

Har du ett hemmagym och funderar på vilken skivstång du ska köpa? Det finns många olika skivstänger att välja mellan, och alla varianterna har sina specifika egenskaper och användningsområden. Den här guiden hjälper dig att förstå skillnaderna och vi tipsar även om produkter som passar ditt behov.

Tips: Läs också vår köpguide till kettlebells om du även behöver sådana till ditt hemmagym!

Så väljer du rätt typ av skivstång till ditt hemmagym

Till att börja med behöver du välja rätt typ av skivstång. Den första stora indelningen är mellan skolviktsstänger och internationella skivstänger. Det här är skillnaderna:

Skolviktsstång

Det här är en väldigt enkel skivstång som kan passa nybörjare men som inte lämpar sig för mer seriös styrketräning.

• Längd och vikt: Varierar i längd från 150 cm till 220 cm och väger mellan 6 kg och 10 kg.

• Diameter: Vanligtvis mellan 25 och 30 mm. Det betyder att stången inte kan användas ihop med 50 mm-viktskivor.

• Användningsområde: Dessa stänger är bra för nybörjare som vill träna hemma med lättare vikter. De är billigare men tål inte lika mycket vikt, så du kan inte använda dem för särskilt tunga lyft.

Internationell skivstång

Det här är standarden när det kommer till skivstänger. Denna variant kostar ofta lite mer men har samtidigt många fördelar.

• Längd och vikt: En internationell skivstång är vanligtvis 220 cm lång och väger 20 kg.

• Diameter: 50 mm, vilket gör dem kompatibla med internationella viktskivor.

• Användningsområde: De här stängerna används på gym för övningar som bänkpress, knäböj och marklyft. De är gjorda för att klara tyngre vikter och har ofta bättre lager som gör att de roterar smidigare. Det är viktigt om du lyfter tungt eller explosivt.

Olika typer av internationella skivstänger

Inom kategorin internationella skivstänger finns det även flera olika undertyper av stänger:

Olympisk skivstång:

Olympiska skivstänger har en standardlängd på 220 cm, en vikt på 20 kg och en diameter på 50 mm. De används främst för tyngdlyftning och crossfit. Dessa stänger har bättre lager för rotation vilket är viktigt vid snabba, explosiva lyft som stöt och ryck.

Styrkelyftsstång:

Styrkelyftsstänger har samma längd, vikt och diameter som en olympisk skivstång, det vill säga 220 cm, 20 kg och 50 mm. Men de har mindre flex och rotation, vilket gör att de känns lite styvare. Dessutom brukar de ha mer aggressiv lettring för ett bättre grepp. En styrkelyftsstång är ett bra val som ger dig mer stabilitet i baslyft som bänkpress, marklyft och knäböj. Men det är ett mindre bra val om du vill ägna dig åt till exempel stöt och ryck.

Curlstång (EZ-stång):

En curlstång är vanligtvis 120 cm lång och väger 7-10 kg samt har en diameter på 25-50 mm. Denna typ av stång kan alltså vara antingen en skolsviktsstång eller en internationell skivstång, beroende på vilken specifik stång du tittar på. Den är gjord för att underlätta biceps- och tricepsträningen. Stången är nämligen böjd för att minska belastningen på handlederna när du curlar.

Trapbar:

En trapbar är en sexkantig skivstång som i huvudsak används för marklyft. Den ger en mer ergonomisk position och minskar belastningen på din rygg jämfört med vid marklyft med en vanlig skivstång. Den är därför ett bra val för dig som har problem med rygg eller leder men ändå vill kunna träna tungt.

Safety bar:

En safety bar, även kallad safety squat bar (SSB), är ännu en specialstång. Den har vadderade handtag och är gjord specifikt för knäböj. En SSB-stång ger dig bättre stöd och stabilitet, vilket är bra om du har axel- eller ryggbesvär. Stången minskar belastningen på ländryggen och kan även användas för många andra övningar som good mornings och utfallssteg.

Så vilken skivstång ska jag köpa till hemmagymmet?

När du väljer mellan olika skivstänger bör du tänka på:

• Användningsområde. Välj en olympisk skivstång för tyngdlyftning och crossfit eller en styrkelyftsstång för styrkelyft. För övningar som curls eller marklyft kan en specialstång som en curlstång eller en trapbar vara ett bra val.

• Budget. Bra skivstänger av hög kvalitet kostar mellan 1 500 och 5 000 kr. Billigare stänger tål oftast mindre vikt och har sämre lager, vilket kan leda till skador och försämrad teknik i lyften. Därför är det värt att lägga pengarna på en bättre stång.

• PSI. PSI står för pounds per square inch och är ett mått som avslöjar stångens draghållfasthet. Ju högre PSI, desto mer vikt kan stången klara av utan att böjas.

Så vilken skivstång ska du köpa till hemmagymmet?

Master Fitness Skivstång 220 cm är ett bra val av olympisk skivstång eftersom den är hållbar och prisvärd. Denna stång funkar bra i både hemmagymmet och i professionella gym. Så om du vill skaffa en internationell skivstång till ett vettigt pris rekommenderar vi den.