.png)
När du ska välja träningsmaskin till hemmet står valet ofta mellan en motionscykel eller en crosstrainer. Det här är två populära alternativ som båda är effektiva när du vill bränna kalorier och förbättra din hjärt-kärlhälsa. Men de har olika användningsområden och fördelar. Så vad är bäst – en motionscykel eller en crosstrainer?
Det beror faktiskt på: En crosstrainer är bäst för helkroppsträning och att bränna många kalorier. En motionscykel är istället bra för skonsam träning och lätt att använda. Du bör välja träningsmaskin utifrån dina träningsmål och preferenser.
Det här är det korta svaret och nu ska vi gå på djupet i den här frågan!
Vad är en motionscykel?
En motionscykel kan även kallas träningscykel eller spinningcykel. Den används för att simulera rörelsen av att cykla inomhus. Det finns flera olika typer av motionscykla, men alla fokuserar främst på att stärka musklerna i underkroppen.
De här träningsmaskinerna har ofta justerbara motståndsnivåer. Det betyder att du kan variera intensiteten genom att öka eller minska motståndet. Dessutom är de ganska kompakta och budgetvänliga, så till hemmagymmet är det här ett perfekt val!
För- och nackdelarna med motionscyklar
Fördelarna med motionscyklar är att de är:
- Skonsamma mot lederna. Dina fötter är stadigt placerade på pedalerna, vilket gör att träningen är mer skonsam mot dina knän och fotleder. Därför är det här ett utmärkt val för personer med ledproblem eller de som återhämtar sig från skador.
- Användarvänliga. De är lätta att använda och alla, oavsett träningsnivå, kan använda dem.
- Kompakta och budgetvänliga. De här maskinerna tar upp mindre plats och är ofta mer prisvärda än crosstrainers.
Nackdelarna är att de:
- Ger begränsad träning för överkroppen. Motionscyklar fokuserar främst på underkroppen, så det är svårt att använda dem för att träna överkroppen på ett effektivt sätt.
- Erbjuder en obekväm sittställning. Det kan bli obekvämt att utföra långa träningspass på en motionscykel på grund av den fasta sittställningen.
Vad är en crosstrainer?
En crosstrainer, även kallad elliptisk träningsmaskin, är precis som motionscykeln skonsam att använda för att träna. Men den tränar inte bara musklerna i underkroppen utan aktiverar även dina överkroppsmuskler. Den här maskinen simulerar rörelsen av att gå eller springa, men utan den påfrestning som ofta uppstår på lederna när du till exempel springer på ett löpband. De har handtag som rör sig i takt med pedalerna, så du kan träna armar, bröst och andra muskler i överkroppen samtidigt som underkroppen också arbetar.
Crosstrainers är ofta större och dyrare än motionscyklar. Å andra sidan ger de en mer hletäckande träning.
För- och nackdelarna med crosstrainers
Fördelarna med crosstrainers är att de:
- Tränar hela kroppen. De aktiverar både över- och underkroppen, så du får en mer omfattande träning och bränner fler kalorier.
- Är skonsamma mot kroppen. Den elliptiska rörelsen minskar belastningen på lederna, så det här är också ett bra val för personer med ledproblem.
- Har olika motstånd. Precis som motionscyklar har crosstrainers ofta olika motståndsnivåer och träningsprogram, så att du enkelt kan variera hur intensiv din träning ska vara.
Nackdelarna med dem är att de är:
- Större och dyrare. En crosstrainer tar upp mer plats och är ofta dyrare än en motionscykel. Så det kan vara viktigt att tänka på det om du har ont om utrymme eller en begränsad budget.
- Krävande när det kommer till balans och koordination. Du kan behöva bättre balans och koordination för att använda den här träningsmaskinen.
Så väljer du rätt maskin för ditt behov
När du väljer mellan en motionscykel och en crosstrainer är det viktigt att utgå från målen med din träning, dina fysiska begränsningar och ditt tillgängliga utrymme. Om du letar efter en maskin som ger en helkroppsträning och bränner många kalorier kan en crosstrainer vara det bästa valet. Å andra sidan kan en motionscykel vara mer lämplig om du föredrar en enklare träning som främst fokuserar på underkroppen.
Som du märker har båda maskinerna sina för- och nackdelar. Vilken som är den bästa för dig beror på ditt behov och dina preferenser. Om du har möjlighet att testa båda maskinerna innan du bestämmer dig kan det vara en bra idé.
