ALL GYMUTRUSTNING DU BEHÖVER FÖR ATT BYGGA ETT HEMMAGYM

Det behöver inte vara särskilt svårt eller dyrt att skapa det perfekta hemmagymmet. Oavsett om du är nybörjare till gymträning eller har mer erfarenhet finns det gymutrustning och träningstillbehör för ditt behov och din budget. I denna köpguide går vi igenom de olika typerna av träningsutrustning och tillbehör som du kan vilja skaffa till ditt gym därhemma.

Basutrustning till ditt hemmagym

När du just börjar inreda ditt hemmagym kan det vara klokt att först beställa hem grundläggande och mångsidiga träningsredskap. Denna typ av gymutrustning har både ett lägre pris och tar inte upp lika mycket plats. Dessutom får du en bred bas att stå på så att du kan utföra många olika typer av övningar.

Du kommer faktiskt ganska långt genom att bara klicka hem:

• Justerbara hantlar. Denna typ av hantlar är bra att ha när du vill bygga upp din styrka och uthållighet. Du kan öka vikten gradvis i takt med att du blir starkare. Dessutom tar de mindre plats än ett komplett hantelset. Därför är det ett bra val för dig med ett lite mindre hemmagym.

• Träningsmatta. Det är viktigt att ha en bra träningsmatta. Den är inte bara till för din egen komfort utan också för att skydda golvet. Mattan kan du bland annat använda till övningar som yoga, pilates, sit-ups eller stretching.Se till att välja en matta som är tillräckligt tjock för att tåla regelbunden användning.

• Hopprep. Ett hopprep är ett enkelt och effektivt träningsredskap som hjälper dig att träna upp konditionen. Det passar utmärkt för korta, högintensiva intervallträningspass och kan enkelt kombineras med andra typer av träning för att stärka hjärtat och lungorna.

Med bara dessa tre grundläggande redskap har du lyckats skapa ett hemmagym som du kan använda och ha nytta av. Denna gymutrustning är inte bara snäll mot plånboken utan också flexibel nog för att passa många olika former av träning. Du får med andra ord en bra grund att stå på som du sedan kan bygga vidare på om du vill.

Gymutrustning till mellanklassens hemmagym

När du har fått de grundläggande träningsredskapen på plats och tränat ett tag kanske du vill ta din träning till nästa nivå. Då kan du överväga att införskaffa mer träningsutrustning och uppgradera ditt hemmagym.

Nu kan du förslagsvis köpa in:

• Skivstång och vikter. En rejäl skivstång med passande viktskivor gör det möjligt för dig att utföra olika typer av styrketräningsövningar. Du kan till exempel utföra knäböj, marklyft och bänkpress (om du även införskaffar en skivstångsställning).

• Skivstångsställning. En skivstångsställning är ett måste för alla som är seriösa med sin styrketräning och vill kunna utmana sig själva med allt högre vikter. Marklyft kan du utföra utan en sådan här ställning, men den kommer väl till hands om du till exempel vill knäböja och bänkpressa.

• Träningsbänk. Om du väljer att skaffa en skivstångsställning bör du kombinera den med en träningsbänk, åtminstone om du vill kunna utföra bänkpress. Har du bara tänkt knäböja i ställningen behöver du inte en bänk.

• Kettlebells. Du behöver inte nödvändigtvis använda kettlebells i din träningsrutin, om du har hantlar och/eller skivstång och vikter. Men detta är ändå ett mångsidigt och bra träningsredskap som förbättrar både din styrka, koordination och uthållighet. Precis som hantlar finns kettlebells i flera olika vikter och kan användas för många olika övningar. Till exempel kan du utföra kettlebellsvingar och goblet squats.

• Chinsstång. Du kanske har valt att klicka hem en skivstångsställning med inbygg chinsstång? Annars kan det vara värt att köpa en separat sådan. Du kan enkelt montera den mellan två dörrposter eller på en vägg. Sedan kan du utföra chins och pull-ups för att stärka din överkropp. Dessa övningar är framför allt effektiva när du vill bygga muskler i rygg, axlar och armar. Dessutom tar detta träningsredskap minimalt med plats.

Har du införskaffat denna gymutrustning har du förmodligen kommit längre än de flesta med ditt hemmagym. Du har nu uppgraderat det från basnivån till en mer omfattande träningsplattform. Det gör att du kan utföra nya övningar för att öka din styrka och konditionsnivå.

Gym- och träningsutrustning till det fullutrustade hemmagymmet

Är du en inbiten träningsentusiast som vill ha ett komplett utrustat hemmagym? Då kan du vilja kliva upp ytterligare en nivå och införskaffa ytterligare träningsutrustning och fler redskap.

Till exempel kan du vilja titta närmare på:

• Multigym. Ett multigym är en komplett träningsstation med flera olika maskiner i en. Det är ett bra val när du vill kunna utföra många olika övningar på en och samma plats. Ofta kan en sådan här maskin låta dig utföra allt från bröstpress till latsdrag och benpress. Kort och gott kan det hjälpa dig att stärka nästan alla kroppens muskelgrupper.

• Löpband eller roddmaskin. För att förbättra din kondition kan du vilja införskaffa ett löpband eller en roddmaskin, eller varför inte båda? Löpbandet låter dig jogga eller springa oavsett väder, medan roddmaskinen ger dig en helkroppsträning som stärker dina muskler och förbättrar din kondition. Båda maskinerna är ofta utrustade med avancerade funktioner som träningsprogram m.m.

• Justerbar träningsbänk. Med en träningsbänk som är justerbar kan du utföra många olika styrkeövningar. Till exempel kan du justera vinkeln på bänken för att träffa musklerna på ett annorlunda sätt jämfört med om du använder en rak bänk. Detta är ett måste för att kunna utföra bland annat uppåt- eller nedåtlutande bänkpress eller hantelpress.

Om du har valt att köpa in gymutrustning av hög kvalitet som denna är det bara att gratulera. Du har nu ett komplett och fullt utrustat hemmagym som i princip är lika bra som vilket kommersiellt gym som helst. Och med rätt redskap och träningsutrustning där hemma blir det enklare och mer motiverande att träna regelbundet.

Vanliga frågor och svar

Vad behöver man för att träna hemma?

För att skaffa ett hemmagym behöver du egentligen bara ett par justerbara hantlar, en träningsmatta och ett hopprep. Dessa redskap ger dig en bra grund för både styrketräning och kondition. Sedan kan du införskaffa ytterligare träningsutrustning med tiden.

Är kettlebells ett måste för hemmagymmet?

Nej, kettlebells är inte nödvändigtvis ett måste att ha i ett hemmagym. Däremot är de mångsidiga och bra att ha när du vill förbättra din styrka, flexibilitet och uthållighet. De tar upp lite plats och kan användas till många olika styrketräningsövningar.

Vilken utrustning behöver jag för att förbättra konditionen i mitt hemmagym?

För att förbättra din kondition kan du vilja skaffa ett löpband och en roddmaskin. Båda dessa maskiner hjälper dig att förbättra hjärt-kärlhälsan och passar utmärkt för längre konditionspass.