.png)
Att jogga med barnvagn har blivit alltmer populärt bland föräldrar som vill hålla sig aktiva utan att behöva göra avkall på tiden ihop med sina barn. Det är ett fantastiskt sätt att kombinera träning och kvalitetstid med barnet, men du behöver rätt utrustning och kunskap för att det ska vara säkert och roligt. I den här guiden får du all information du behöver för att springa med barnvagn på ett säkert sätt.
1. Välj rätt barnvagn
Det är viktigt att välja rätt vagn för att det ska vara trevligt och säkert att jogga med barnvagn. Därför bör du välja en modell som är gjord specifikt för löpning. De bästa joggingvagnarna har fasta framhjul för stabilitet, bra fjädring för att absorbera stötar och stora, luftfyllda däck som lätt rullar över olika typer av terräng. En stabil konstruktion med ett justerbart handtag gör det också enklare att ha rätt hållning under löpningen.
Thule Urban Glide 3 är ett exempel på en riktigt bra löpvagn.
2. Träna på rätt sätt
Börja långsamt när du ska jogga med barnvagn, särskilt om både du och ditt barn är nya till det här. Börja med kortare sträckor och bygg gradvis upp både tempo och distans. Att kombinera löpning med promenader eller intervaller kan hjälpa till att göra träningen mer varierad och skonsam. Var uppmärksam på barnets reaktioner – om barnet verkar vara obekvämt eller rastlöst kan det vara dags att justera tempot eller ta en paus.
3. Glöm inte det praktiska
Det kräver lite extra förberedelser att jogga med barnvagn. Klä ditt barn efter vädret och använd suffletten för att skydda mot sol och vind. Packa lätt, men glöm inte bort vatten, snacks och blöjor. Du kan ta med en favoritleksak eller spela lugnande musik för att roa barnet under löpturen.
4. Tänk på säkerheten
Säkerheten bör alltid komma först när du joggar med barnvagn. Du bör inte börja löpträna med ditt barn innan det har blivit sex månader gammalt. Använd alltid säkerhetsbältet i vagnen och fundera på om barnet kanske även bör bära hjälm på löpturerna. Gå alltid igenom vagnen innan du börjar springa för att se till att hjulen och bromsarna fungerar som de ska. Välj också löprundor med plana ytor.
Kan man jogga med vanlig vagn?
Nej, det är inte rekommenderat att jogga med en vanlig barnvagn eftersom den saknar stabiliteten, fjädringen och säkerhetsfunktionerna som behövs för löpning. En joggingvagn har fasta framhjul, bättre stötdämpning och är robustare byggd för att skydda dig och barnet.
När kan man springa med bebis i vagn?
Du rekommenderas att vänta tills barnet är minst sex månader gammalt innan du joggar med det i en vagn. Vid den åldern har barnet vanligtvis utvecklat tillräcklig nackstyrka för att klara stötar och vibrationer under löpningen, vilket gör att risken för skador är lägre.
 (1).jpg)
